Schmerzreiz als funktionaler Skill

Kennst du das? Stress, Anspannung und dieses Gefühl, nicht zur Ruhe zu kommen – und genau dann greift man oft nach irgendeiner Ablenkung, die eigentlich nicht wirklich hilft. Manchmal reicht ein kleiner Reiz von außen, um uns aus dieser Endlosspirale herauszuholen, ohne langfristig schädliche Auswirkungen zu haben.

Das ist der Gedanke hinter funktionalen Schmerzreizen – gezielte Impulse, die dir helfen, auf ganz praktische Weise wieder bei dir anzukommen.

Was sind funktionale Schmerzreize?

Funktionale Schmerzreize sind kleine, bewusst gesetzte Impulse, die dir im Alltag als hilfreiche Ablenkung dienen können, wenn du mit Stress oder Anspannung kämpfst. Der Reiz wird so eingesetzt, dass er kurz ablenkt, das Gefühl für den Moment zurück in den Körper holt und den Kopf neu ordnet. Also kurzfristig hilfreich - langfristig ohne schädliche Auswirkungen.

Ideen für die Umsetzung im Alltag

Schon ein leichter Druck auf die Haut oder ein sanftes Schnippen am Handgelenk kann ausreichen, um eine kurze Ablenkung zu schaffen. Hilfsmittel wie Akupressur-Chips oder ein flexibles Band fürs Handgelenk lassen sich dabei dezent im Alltag nutzen. Sie schaffen kleine Momente der Achtsamkeit und helfen, dich neu zu fokussieren – eine Mini-Pause mitten im Alltag.

Warum es funktioniert

Diese kleinen Impulse lenken die Aufmerksamkeit um, ohne dich wirklich aus dem Moment zu reißen. Du bekommst sofortige, leichte Entlastung, ohne dich groß umstellen oder unterbrechen zu müssen. Über diese kleinen Tools hast du eine einfache Möglichkeit, dir in Stresssituationen kurz Erleichterung zu verschaffen und dein Wohlbefinden zu steigern.

Deine kleinen Helfer für den Alltag

Wenn dich diese Technik anspricht, schau dir einmal an, welche Möglichkeiten du für dich finden kannst. Kleine Hilfsmittel für kurze Momente der Achtsamkeit sind manchmal genau die richtige Unterstützung, die du brauchst.

Bis bald und liebe Grüße,

Nina

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